Не терпите это годами: привычки, которые могут вредить женскому здоровью

Некоторые привычки кажутся настолько обычными, что мы перестаём замечать, как они отражаются на самочувствии.

Врач-эндокринолог Максим Кузнецов обращает внимание на повседневные ошибки, которые женщины нередко годами считают нормой. Часть из них связана с питанием, часть — с отношением к боли и собственному телу.

Не урезаем рацион вдвое

Слишком жёсткий дефицит калорий способен привести к недостатку питательных веществ и нарушениям менструального цикла. Особенно насторожить должны пропуски месячных на фоне похудения, сильной нагрузки, недосыпа и скудного питания. В такой ситуации лучше не продолжать диету любой ценой, а обсудить изменения с врачом.

Во время ПМС также не стоит превращать несколько дней в постоянное переедание. Повышенный аппетит и тяга к определённой пище в этот период возможны, поэтому полезнее заранее продумать питание, сон и способы справляться с дискомфортом без постоянных ограничений и последующих срывов.

Сильную боль не считаем нормой

Умеренный дискомфорт во время менструации встречается часто, но боль, которая мешает работать, спать и заниматься обычными делами или регулярно требует обезболивающих, заслуживает внимания гинеколога. Причины могут быть разными, и терпеть такое состояние годами не нужно.

Не увлекаемся спринцеваниями

Спринцевания без назначения врача могут нарушать естественную микрофлору и повышать риск раздражения и воспалений. Для ежедневной гигиены достаточно мягкого ухода за наружной областью без агрессивных средств и лишних процедур.

Ещё одна привычка, которую стоит пересмотреть, — постоянное ношение тесной обуви и высоких каблуков. Если обувь регулярно натирает, сдавливает пальцы и вызывает боль, лучше подобрать более свободную и устойчивую пару для повседневного использования.