Жаркое лето любят не все. Одно дело, если вы на отдыхе, рядом с морем или рекой, и совсем другое, если жара застала вас в душной квартире и в офисе. Быстрая потеря организмом воды, повышенная потливость, усталость и тепловые удары - вот что приносят с собой лучи летнего солнца.
Фото: Михаил Ступин
Как нужно одеваться:
Специалисты рекомендуют носить головной убор и солнечные очки. Одежду следует выбирать из натуральных тканей светлой расцветки, ворот на рубашке должен быть свободным. Стоит отказаться от нарядов темных расцветок, синтетических тканей, страз и пайеток.
Фото: Михаил Ступин
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газировки, энергетиков и алкоголя.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Предпочтение лучше всего отдать рыбе и морепродуктам, сведя к минимуму употребление мяса. Отказаться следует от жареной и копченой пищи.
Фото: Михаил Ступин
Если же вы находитесь на улице, прихватите с собой следующий «арсенал» спасения от жары:
влажные салфетки - ими стоит чаще протирать кожу за ушами;
термальная вода - она подойдет для того, чтобы освежить лицо;
нашатырный спирт - он поможет прийти в себя после солнечного удара;
ментоловое масло - его следует нанести на виски, чтобы охладиться;
аспирин - 75 граммов лекарства перед выходом на улицу поможет легче перенести жару (если нет противопоказаний).
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Фото: Михаил Ступин
