Кубанские Новости
Общество

Ученые рассказали, как бороться с бессонницей

Ученые рассказали, как бороться с бессонницей
Фото: hiddenmedspa.com

Эксперты разработать эффективный метод борьбы бессонницей и недосыпом. Для этого необходимо отрегулировать дыхание

По словам экспертов, сначала нужно лечь в постель максимально удобно. После этого необходимо на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос. Далее восемь секунд нужно выдыхать его. Повторить такую процедуру нужно несколько раз. После чего в течение нескольких минут наступит сон. Специалисты отмечают, что такая техника дыхания стимулирует мозг на отдых.

К тому же эта методика позволяет не только засыпать, но и легко успокаиваться в стрессовых ситуациях, пишет портал oane.ws.

Ранее международная группа ученых предложила действенный рецепт, как засыпать вовремя.

Отдыха на природе в выходные дни, по мнению американских и немецких исследователей, достаточно для того, чтобы в будни засыпать вовремя. Для того, чтобы усилить эффект, ученые также рекомендуют днем проводить больше времени на солнечном свете, а вечером, наоборот, — ограничить освещение по максимуму.

Кубанские Новости – Логотип
Загрузка...
Новости от