Недавнее исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что диабетики должны есть орехи не реже пяти раз в неделю – в этом случае снижается риск возникновения у них сердечно-сосудистых заболеваний.
Как установили исследователи, больные диабетом второго типа, регулярно употребляющие орехи в пищу, на 34% снижают риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы, на 20% - коронарной болезни сердца и на 31% - риск преждевременной смерти в целом.
Кстати, орехи полезно есть с любой регулярностью, но максимальная польза от них достигается практически ежедневным употреблением.
Ученые отметили пользу следующих орехов: миндаль, бразильский орех, кешью, грецкий орех, макадамия, пекан, фисташки, кедровый орех, каштан и фундук.
Польза орехов для сердца заключается в их положительном влиянии на кровяное давление, на способность организма расщеплять жиры, входящие в рацион, на уровень сахара в крови и общую способность тела бороться с воспалительными процессами, а также на здоровье кровяных сосудов.
Источник: Healthline.
