Забота о своем рационе - неотъемлемая часть ухода. Привычные увлажнение и питание кожи принесут гораздо больше пользы, если организм будет получать необходимые для ее здоровья витамины и микроэлементы вместе с пищей.
Говоря о диете для кожи, дерматологи в первую очередь обращают внимание на то, что негативно сказывается на внешнем виде и состоянии лица. Таким влиянием может обладать молочная продукция. В качестве примера приводятся и продукты, содержащие сахар.
Для здоровья кожи ученые рекомендуют пить достаточно чистой воды. Изменения внешнего вида в лучшую сторону будут быстро заметны и после регулярного приема в пищу продуктов, богатых жирными омега-3 кислотами. В первую очередь на себе это почувствуют те, у кого кожа склонна к сухости. Дерматолог Энтони Росси напомнил GQ, что в рационе в обязательном порядке должны присутствовать листовые овощи, семена льна и орехи.
Активному улучшению здоровье кожи способствует витамин С. Именно ему приписывают заслугу предотвращать появление темных пятен на кожных покровах. Проверьте, достаточно ли вы едите цитрусовых, помидоров, гороха и болгарского перца.
На здоровье кожи напрямую влияет состояние желудочно-кишечного тракта. Поддерживайте работу кишечника пробиотиками и отражение в зеркале скоро станет вас радовать гораздо больше. На это совет особенно стоит обратить внимание тем, .кого беспокоят воспалительные кожные заболевания, например, акне.
Отдельно доктора упоминают чернику. Эта ягода активно предотвращает старение кожи из-за большого количества в своем составе антиоксидантов. Они прекрасно защищают наружные покровы от повреждений, вызванных свободными радикалами, активного солнца и загрязнений окружающей среды.
Проантоцианидины черники стимулируют рост волос, витамин B6 улучшает приток крови к коже.
