Кубанские Новости
Общество
Денис Батов

Как быстро взбодриться утром, если нет возможности выпить кофе

Имбирный чай позволит быстро взбодриться утром и без кофе
Имбирный чай - отличная альтернатива утреннему кофе
Фото: pixabay.com

Лучшие идеи для бодрого начала дня без традиционной чашечки кофе.

Для многих кофе стал настоящим энергетиком, и без чашечки этого бодрящего напитка трудно представить себе день.

Но не всем и не всегда полезен этот бодрящий напиток, он может надоесть да и просто закончиться! Эти домашние советы поднимут настроение и избавят как от утренней, так и любой сонливости, не хуже кофеина.

Продукты, которые помогут проснуться без кофе

  • Бананы: содержат триптофан, магний, углеводы и фолиевую кислоту. Эти ингредиенты стимулируют обмен веществ в организме. Триптофан превращается в серотонин и, таким образом, бодрит и дает вам хорошее настроение.

  • Авокадо: обеспечит ваш организм энергией, минералами и витаминами. Используйте их, например, в качестве смузи.

  • Грейпфрут: идеальный стимулятор энергии. Приводит в движение кровообращение и запускает метаболизм.

  • Имбирь: очистите примерно два сантиметра корня и нарежьте его тонкими ломтиками. Залейте горячей водой. Через две минуты процедите. Такой чай не только разбудит организм, но и запустит иммунитет.

Взбодриться с утра помогает не только пища

  • Вотрите каплю эфирного масла в височную часть. Лучший выбор - розмарин, лимон или мята.

  • Физические упражнения стимулируют кровообращение. Разомнитесь утром и чаще вставайте со стула в течение дня.

  • Утренняя пробежка или даже короткая прогулка помогут снять сонливость намного лучше кофеина.

Американские медики предупредили, что пить кофе ранним утром, чтобы поскорее взбодриться, нет смысла. Они утверждают, что полезнее пить кофе в промежутке времени между 9:30 и 11:30 утра.

Все дело в кофеине. Он взаимодействует с гормоном кортизолом, который помогает регулировать «внутренние часы» организма и способствует активности.

Спад кортизола приходится примерно на 10:30 утра, и кофеин как раз поможет дальнейшему производству этого гормона. А быстро взбодриться утром до первой чашечки кофе вам помогут советы, приведенные выше!

Ранее "Кубанские новости" рассказали, как извлечь из кофе максимум пользы.

Показать еще