Немецкий эксперт по здоровому питанию Моника Преук предупредила, что из-за образа жизни и неправильного питания так называемые фильтрующие органы организма получают огромную нагрузку и нуждаются в регулярном очищении.
– Когда говорят о детоксикации, многие имеют ввиду только печень. Но почки тоже нуждаются в поддержке. Они отфильтровывают мочевину, фосфаты, токсины, остатки лекарств и выводят их из организма. Из-за плохого питания почки постоянно перегружены, что может привести к ожирению, высокому давлению и диабету, – сказала Моника Преук.
Она назвала 10 правил, которые помогут очистить почки в течение недели, а заодно и изменить свои привычки питания.
Избегайте колбасы и красного мяса.
Откажитесь от фастфуда, готовых блюд и полуфабрикатов. Готовьте самостоятельно, тогда будете знать, что едите.
Ешьте много свежих овощей и фруктов.
Ежедневно включайте в рацион больше клетчатки. Это не только хлеб из муки грубого помола, но и, например, льняные семена.
Умеренно солите пищу, добавляйте в еду больше свежей зелени.
Воздержитесь от алкоголя и кофе.
Максимально уменьшите количество жира и сахара в еде.
Выпивайте около двух литров воды в день. Важно пить не большими порциями, а маленькими глотками в течение дня. Это очень хорошо очищает почки.
Лимонный сок оказывает щелочное действие благодаря своим минералам и, как показывают исследования, защищает от образования камней в почках.
Ранее «Кубанские новости» рассказали о меню для очистки и восстановления печени.
