Миллионы людей мечтают иметь красивую улыбку и крепкие зубы. Ради этой цели они готовы тратить огромные деньги. Однако, как уверяет американский стоматолог Джордж Шепли, такие жертвы вовсе не обязательны. Поддерживать здоровье зубов и ротовой полости можно, всего лишь наладив правильное питание и увеличив процент полезных продуктов в собственном меню.
Пять групп
По мнению врача, для улучшения здоровья зубов и десен важно включить в собственный рацион питания продукты, богатые кальцием, фтором, фосфором, магнием, клетчаткой, витаминами, а также имеющие противовоспалительные, дезинфицирующие, отбеливающие вещества.
– Лучше всего, если вы регулярно будете есть продукты, входящие в пять групп: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок. При нарушении баланса, проблемы с зубами не заставят себя ждать, - уверяет Джордж Шепли.
Молоко. Оно богато кальцием, белком и витамином D, который помогает организму лучше усваивать кальций. Следует помнить, что дефицит «солнечного» витамина чреват чувством постоянного жжения во рту, на языке, небе, губах.
Чай. Этот напиток помогает контролировать рост бактерий во рту и не допускать бурного роста опасных микроорганизмов.
Сладкий картофель. Этот корнеплод богат витамином А, который защищает эмаль и предотвращает кариес.
Сыр. Один из самых вкусных натуральных источников кальция и белка. Также данный продукт существенно снижает кислотность и укрепляет эмаль зубов.
Нежирное мясо, птица, рыба и яйца. В них много фосфора, который эффективно заботится об укреплении зубной эмали.
Шпинат, капуста и другая листовая зелень. Это ценные источники полезных микроэлементов и витаминов. Кроме того, вырабатываемая во время еды слюна, хорошо нейтрализует кислоты и устраняет остатки пищи с поверхности зубов.
