Эксперты 24 недели наблюдали за группой из 14 человек, состоящих из мужчин и женщин в возрасте от 20 до 75 лет. Первые шесть недель они спали по восемь часов. Затем для них сделали перерыв на такой же промежуток времени. А в течение следующих шести недель им сократили количество сна на 90 минут.
Выяснилось, что в образцах крови резко выросло количество иммунных стволовых клеток. Такой высокий темп выработки иммунных клеток связывают повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренным старением.
— Регулярный недостаток сна или снижение его качества в значительной степени влияет на работу антиоксидантной системы на клеточном уровне и затрагивает все структуры клетки, в том числе митохондрии и ДНК,— рассказывает врач-эндокринолог Марина Молдованова. — Накопление повреждений ДНК, в свою очередь, активирует клеточные сигнальные пути, которые запускают апоптоз — массовую гибель клеток, что приводит к быстрому истощению стволовых клеток и преждевременному старению.
Для снижения рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и деменции авторы исследования рекомендуют придерживаться здорового режима сна. Взрослым людям необходимо спать семь-восемь часов в сутки, пожилым — до девяти, а детям 17 лет — до десяти.
