Наверное, каждый человек, однажды заметив седину в волосах или паутинку морщин на лице, задавался вопросом: почему мы стареем? Нельзя ли как-то повлиять на этот процесс?
Наука на это отвечает односложно: таковы законы природы и отменить их не получится ни у кого. А вот слегка отодвинуть старость, кажется, можно.
Врач-нутрициолог Валентина Пархомова рассказала, что даже если у вас в семье все рано становятся седыми, не стоит отчаиваться. Гены – это еще не все. гораздо большее влияние на приближение старости оказывают пять главных факторов. Если знать о них и предпринять срочные меры по исправлению ситуации, то морщин и усталости от жизни можно ждать не раньше, чем через 10 лет после того, как поседеют ваши сверстники.
По утверждению медика, некоторые факторы образа жизни могут существенно повлиять на скорость, с которой мы стареем. В частности, диета, здоровый образ жизни и постоянная умственная активность. Рассказываем о некоторых из них, которые, наоборот, приближают старость.
Погрешности в питании. Неправильное питание - одна из наиболее распространённых причин преждевременного старения. Сладости, газировка, обилие жирного, жареного и соленого в меню провоцирую развитие множества заболеваний. В том числе воспалительные процесса в органах ЖКТ. Пострадают от неразборчивости в еде также сосуды, кожа и волосы.
Недостаток воды в рационе. Ученые не зря говорят, что вода – источник здоровья. Она благотворно влияет на внешний вид, делая кожу более гладкой и придавая ей здоровый блеск. Кроме того, она замедляет процессы старения: вода играет важнейшую роль в регулировании температуры тела, транспортировке к клеткам питательных веществ и кислорода, удалении продуктов жизнедеятельности. Чем меньше вы пьете, тем больше страдают кожа, сосуды, стремительнее ухудшается обмен веществ.
Курение. Эта вредная привычка повреждает волокна коллагена и эластина, что приводит к появлению признаков преждевременного старения.
Недостаток сна. При нарушении сна изменяется иммунный ответ и увеличивается уровень воспалительных маркеров. Это может способствовать нарушению обменных процессов.
Малоактивный образ жизни. Отсутствие спорта в жизни еще никому не принесло радости. Как отметила нутрициолог, физическая активность стимулирует производство новых нейронов, необходимых для памяти и обучения. Так что хотите дольше оставаться молодым и красивым, начинайте каждый новый день с зарядки!
