Увы, но человеческий мозг начинает стареть примерно после 25 лет. К 65-70 годам когнитивные функции человека (память, мышление, скорость реакции) снижаются еще больше – примерно на 50 процентов.
Чтобы этого не случилось, или хотя бы ради продления активности работы мозга, врач-невролог Анастасия Девинова рекомендует не давать мозгу скучать – много читать, слушать музыку, сочинять стихи, учить иностранный язык или историю искусств. И делать это лучше, не дожидаясь первых признаков проблем.
Есть несколько четких признаков, свидетельствующих о зарождающихся проблемах. Причем, первые признаки старения, важнейшего органа могут встретиться как у человека, уже перешагнувшего сорокалетний рубеж, так и чуть ли не у вчерашнего студента.
Насторожитесь, если:
вы обидчивы, раздражительны, ранимы, у вас часто плохое настроение, особенно с утра;
вам стало сложнее сосредоточиться, здоровый мозг легко способен концентрироваться в течение часа на достаточно сложной новой информации;
у вас повышенная тревожность, одолевают страхи;
у вас снижается социальная активность, круг общения становится всё у́же;
вы стали с меньшим энтузиазмом следить за внешним видом, снизились требования к собственной ухоженности.
Если вы замечаете за собой сразу несколько пунктов из списка, это повод насторожиться.
Скорость старения мозга могут увеличивать некоторые факторы, такие как:
травмы головы;
некоторые инфекционные заболевания;
ментальные расстройства;
употребление запрещённых психоактивных веществ;
злоупотребление спиртными напитками, курением;
скудное питание, недостаток витаминов;
некачественный сон и отдых;
стрессы, обилие негативно заряженной информации;
генетическая предрасположенность.
Так что если у вас есть совпадения и в этом списке, стоит задуматься и предпринять меры по усилению мозговой активности.
Улучшить ситуацию помогут несколько несложных упражнений. Например, можно разгадывать кроссворды, придумывать каверзные загадки для детей и внуков, разгадывать головоломки.
Но при этом не забывайте и про отдых. Старайтесь выделять время, когда можно ничего не делать и полежать с закрытыми глазами. Полезно будет и спать днем.
