Реальные угрозы здоровью
Согласно наблюдениям российских медиков, у 80 процентов россиян есть дефицит витамина D. Причем это состояние формируется с одинаковой частотой и у детей, и у взрослых.
Нутрициолог Анна Крохмалева рассказала, чем опасен этот недостаток и как его можно устранить.
Итак, чем может быть чреват недостаток витамина D?
Волосы выпадают и теряют природный блеск. Связь между низким уровнем витамина D и плохим состоянием волос давно доказана. Поэтому сегодня для лечения частичного облысения нередко используют дозы этого вещества.
Обостряются кожные заболевания. Псориаз, экзема, повышенная потливость и проблемы с заживлением ран – частые симптомы недостатка «солнечного» витамина. Как выяснили ученые, при этом состоянии нарушается естественный процесс обновления кожи, что приводит к утолщению рогового слоя (огрублению), преждевременному старению, дерматитам, гиперпигментации и акне.
Частые перепады настроения. Скачки настроения, повышенная утомляемость, истощение организма и обострение хронических заболеваний – одни из самых ярких проявлений дефицитного состояния. Корректировать эти проблемы должен только врач, после сдачи биохимического анализа крови.
Частые проблемы с зубами (кариес, гингивит и пр). В это сложно поверить, но у людей, которые много времени проводят на свежем воздухе, в целом более здоровые зубы. И они реже сталкиваются с такими проблемами, как кровоточивость дёсен, кариес, потеря зубов, повышенная чувствительность эмали и пр.
Проблемы с костями и мышцами. Ноющие боли в суставах, остеопороз, снижение тонуса мышц, судороги также могут говорить о нехватке витамина. Особенно стоит насторожиться родителям малышей, которые говорят, что у них часто болят ножки или ручки. Это серьезный повод для обращения к педиатру.
Суточная норма витамина D для взрослых составляет 25 мкг. Однако точную дозировку для каждого нужно определять с помощью специального анализа. Если он покажет нехватку витамина, врач пропишет курс добавок и предложит изменить рацион, добавив в него богатые веществом продукты. О них читайте в предыдущей статье по ссылке.
