Кубанские Новости
Общество
Денис Батов

Доктор Мясников раскрыл секрет молодости: вот что надо делать каждое утро

Доктор Мясников раскрыл секрет молодости: вот что надо делать каждое утро
Доктор Мясников делится своим секретом от старости.
Фото: zst-center.ru
69-летний врач назвал действие, которое помогает ему сохранить отличную физическую форму даже в пожилом возрасте.

Многие замечают, что в своем возрасте врач-кардиолог и популярный телеведущий Александр Мясников имеет хорошую физическую форму. Что там скрывать, многие россияне хотели бы так же хорошо выглядеть, как он. Но, как этого добиться?

Наконец-то доктор раскрыл свой секрет! Оказывается, причину своего моложавого вида он видит в том, что каждое утро делает так называемом упражнении берпи. По его словам, именно это укрепляет здоровье и дарит долголетие.

Каждое утро по утрам он делает это упражнение по 100 раз в течение 10 минут. Причем, во время выполнения у него открывается второе дыхание:

- Именно это тяжелое упражнение помогает мне держать себя в форме, - уверен Мясников

Как делать упражнение каждое утро:

Правильная техника берпи требует вовлечения в работу мышц живота, ног и ягодиц. Движения должны совершаться до конца, без попыток упростить технику. Также необходимо следить за дыханием, синхронизировав его с фазами движения.

Каждая из четырех фаз движений подразумевает перемену упражнения — сперва выполняется стойка, затем присед, затем упор, отжимания, снова упор и прыжок. Делайте так:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

  • Согните колени и в положении приседа упритесь руками в пол. Перенесите вес тела на руки.

  • Сделайте выпрыгивание ногами назад так, чтобы оказаться в положении планки на прямых руках.

  • Сделайте одно отжимание и вернитесь в позицию планки.

  • Прыжком подтяните ноги к рукам и окажитесь в положении приседа.

  • Сделайте прыжок вверх и резко поднимите руки.

Показать еще