Известно, что «голодное брюхо к учению глухо». Родители обязаны следить, чтобы ребенок в каждый прием пищи получал необходимое количество жиров, белков и углеводов. Кроме того, есть продукты, которые благодаря своему составу способствуют развитию ребенка, в том числе и его интеллектуальных способностей.
Жирная рыба (сельдь, лосось, сардина, тунец, скумбрия). В ней содержатся Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые приносят много пользы растущему организму – хорошо влияют на память, развитие внимательности и стрессоустойчивость.
Бобовые. По данным диетологов, это самый богатый источник глюкозы, необходимой мозгу для активной деятельности. Также в них есть витамины группы В, минералы, антиоксиданты и аминокислоты – тоже большие друзья любителей пошевелить извилинами.
Яйца. В желтке содержится жир, который, по мнению диетологов, помогает лучше сосредоточиваться и надежно держать новую информацию в голове, не рассеивая внимание.
Диетологи предупреждают: не давайте ребенку есть много сладкого на завтрак. Сахар – это простые углеводы, энергия которых быстро расходуется, и ребенок будет голодным уже через пару часов. Пирожные, шоколадки, варенье – все это не годится на завтрак отличнику, у которого впереди целый день, наполненный новыми знаниями.
