В бешеном ритме современной жизни, пожалуй, каждого из нас неизменно сопровождают разнообразные тревоги и стрессы. Причин переживать более чем достаточно, а на положительные эмоции и впечатления времени не всегда хватает. А с наступлением осени ситуация усугубляется, недостаток солнца дает о себе знать. Так что же делать? Обязательно ли обращаться к врачу и начинать принимать лекарства? Специалисты говорят, что торопиться не стоит. Есть простые способы избавиться от тревоги и стресса без таблеток.
Психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу подчеркнул, что обращаться за помощью к медикаментам следует только при серьезных заболеваниях и исключительно по назначению врача. Врач отметил, что зачастую правильный режим и здоровый образ жизни могут помочь быстро улучшить самочувствие.
— Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому почувствовать себя лучше, — заверил Алекс Димитриу.
Доктор порекомендовал завести дневник, чтобы отслеживать, как влияет смена режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние.
— Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче выйти из цикла тревожных мыслей, перестать испытывать эмоциональные перепады, — пояснил психиатр.
Стоит учитывать, что физические нагрузки не должны быть изматывающими, это может только навредить вашему состоянию. Но и два лестничных пролета за сутки активностью не считаются.
Врач посоветовал выполнять упражнения не менее 30 минут в день. Также, по словам специалиста, для стабильного эмоционального состояния можно практиковать медитации.
Психиатр подчеркнул, что средиземноморская диета помогает избавиться от стресса. Алекс Димитриу посоветовал добавить в меню больше рыбы, свежих овощей и фруктов.
— Свежая рыба, обилие овощей и фруктов, морепродукты — все это ценные источники витаминов и минералов, которые необходимы любому человеку, — заверил врач.
