Кубанские Новости
Общество
Олег Федяев

В каких продуктах содержится витамин D и зачем он организму

В каких продуктах содержится  витамин D и зачем он организму
Употребляйте продукты, содержащие витамин D
Почему нам так важен витамин солнца, и к каким последствиям может привести его дефицит.

Если мало солнца

Чтобы пережить холодный период нашему организму нужны витамины и микроэлементы. Врачи советуют не пренебрегать витамином D. Его нехватка может сказаться на состоянии нашего организма и привести к серьезным проблемам. Только на ранних стадиях нехватка витамина солнца сказывается потерей аппетита, бессонницей, жжением во рту и горле, у некоторых может наблюдаться снижение веса, слабеет зрение.

Если не восполнить дефицит витамина, то вы можете столкнуться с авитаминозом, детям в раннем возрасте грозят различные заболевания от рахитизма до остеопороза.

Что должно быть на столе

Когда за окном дождь и слякоть, мало солнца, постарайтесь, чтобы в вашем меню были продукты, содержащие витамин D.

Больше рыбы, любую, но лучше морскую – в ней находиться так необходимые нам жиры омега-3; старайтесь не обходиться без молочных жиров, в том числе масла, сыра, сливок, молока, сметаны, не забываем про яйца и грибы.

Старайтесь, чтобы раз в день одни из этих продуктов лежали в вашей тарелке. Только холодный период вам будет пережить намного легче.

Показать еще