Чтобы пережить холодный период нашему организму нужны витамины и микроэлементы. Врачи советуют не пренебрегать витамином D. Его нехватка может сказаться на состоянии нашего организма и привести к серьезным проблемам. Только на ранних стадиях нехватка витамина солнца сказывается потерей аппетита, бессонницей, жжением во рту и горле, у некоторых может наблюдаться снижение веса, слабеет зрение.
Если не восполнить дефицит витамина, то вы можете столкнуться с авитаминозом, детям в раннем возрасте грозят различные заболевания от рахитизма до остеопороза.
Когда за окном дождь и слякоть, мало солнца, постарайтесь, чтобы в вашем меню были продукты, содержащие витамин D.
Больше рыбы, любую, но лучше морскую – в ней находиться так необходимые нам жиры омега-3; старайтесь не обходиться без молочных жиров, в том числе масла, сыра, сливок, молока, сметаны, не забываем про яйца и грибы.
Старайтесь, чтобы раз в день одни из этих продуктов лежали в вашей тарелке. Только холодный период вам будет пережить намного легче.
