Кофе любят за яркий вкус, неповторимый аромат и возможность быстро восстановить силы после изнурительных тренировок или работы. Каким бы не был ваш день, чашка крепкого кофе поможет изменить ситуацию и ее восприятие к лучшему.
Однако у этого напитка есть одно плохое свойство: из-за обилия кофеина, кофеманы часто имеют серьезные проблемы со сном и крайне тонкую душевную организацию. Вывести из себя их может даже сущий пустяк, вроде случайного вступления в лужу.
Чтобы бессонница и постоянная нервозность покинули вас, достаточно подкорректировать свои пищевые привычки. В частности, заменить кофе на другие менее вредные для нервной системы напитки.
По словам диетолога Марины Сорокиной, с этой задачей могут справиться: черный, красный и зеленый чай, а также горячий шоколад и компот из фруктов.
Кстати, в чае также есть кофеин, как и в кофе, однако за счет низкой концентрации, он не оказывает негативного влияния на состояние нервной системы.
- Если вы заметили, что после кофе становитесь слишком раздражительным и не сдержанным, стоит хотя бы на время отказаться от его употребления. Вместо него я рекомендую пить ромашковый чай. Он содержит апигенин – антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами мозга, которые помогают бороться с бессонницей, - подчеркнула Марина Сорокина.
Примечательно, что промашки апигенин содержится в листовой зелени. Например, в петрушке и сельдерее. Так что, сделав из них зеленый смузи, вы также укрепите свои нервы и наладите здоровый сон.
