Ночной шум мало кому нравится. Громкие звуки за окном доставляют серьезный дискомфорт многим жителям больших городов: поздно работающая коммунальная техника, расположенные близко к жилым домам хостелы, оживленные автомагистрали и особенно работающая стройка под окнами.
Что делать, если источник шума устранить не удается, можно ли постоянно спать в берушах или принимать снотворные препараты? Ответ на этот вопрос дал врач-сомнолог Роман Литвиненко.
Он поделился несколькими эффективными способами спасения от раздражающих звуков.
По словам эксперта, самый лучший способ - создать шумоизоляцию. Для этого есть много вариантов: поставить двойные-тройные стеклопакеты, установить специальные пластины на стенах, поглощающие звуки. Так вы будете спать как привыкли – в полной тишине и при максимальном комфорте.
Второй способ – купить беруши и плотные шторы на окна. Конечно, сами окна следует закрыть, чтобы посторонние звуки не проникали извне. Если нет никаких осложнений с ушами, то беруши – могут стать отличным вариантом решения проблемы при минимальных затратах. Однако, такой вариант может не подойти людям, с ЛОР-проблемами или не привыкшим к постоянному нахождению посторонних предметов в ушах. Кстати, тем, кто привык к берушам, стоит запомнить, что их надо регулярно менять: там развиваются различные бактерии. В результате может возникнуть какая-либо инфекция или воспаление.
Третий и самый экологичный способ – создание так называемого белого шума. Это может быть работающие на минимальной громкости радио, телевизор. Можно включать запись шума прибоя или дождя – кому что нравится.
- Мы отлично спим в отпуске под громкий шум прибоя, шум дождя, даже грозы не замечаем. Так почему бы не воспользоваться этой подсказкой природы? Включите на магнитофоне соответствующий шум и спокойно отправляйтесь в постель. Хороший отдых вам гарантирован, - говорит сомнолог.
