Кубанские Новости
Общество
Анна Копач

Врачи рассказали, в каких случаях в течение дня и для чего надо пить воду

Врачи рассказали, в каких случаях в течение дня и для чего надо пить воду
Хорошее самочувствие – это просто, как стакан выпитой воды
Фото: ru.freepik.com
Если пить воду так, как советуют медики, это элементарное действие принесет большой положительный эффект.

  • Сразу после сна. Стакан теплой воды «запускает» механизмы организма.

  • За 30 минут до еды. Вода улучшает пищеварение и не даст съесть больше, чем надо – место будет занято.

  • После тренировки. Стакан воды нормализует частоту сердечных сокращений, восполнит водно-щелочной баланс.

  • Во время болезни. Это очень важно, ведь вода снимает интоксикацию, вымывает вредные вещества из организма. Воды надо пить много, даже через силу. Во время болезни необходимо восполнять водные ресурсы организма.

  • Если появилась усталость. Здесь все просто – вода бодрит, освежает, придает сил.

  • Перед тем, как принять ванну. Стакан воды снизит кровяное давление.

  • Перед сном. Восполнить образовавшуюся в течение дня потерю жидкости – важно. Но здесь главное – не переусердствовать, чтобы ночь не стала бессонной.

При нормальном весе рекомендована такая норма: 25–30 мл воды на 1 кг. То есть при весе, например, 60 кг, надо выпивать 1,8 л воды в день. При патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности врач может рекомендовать другой объем.

Показать еще