Сразу после сна. Стакан теплой воды «запускает» механизмы организма.
За 30 минут до еды. Вода улучшает пищеварение и не даст съесть больше, чем надо – место будет занято.
После тренировки. Стакан воды нормализует частоту сердечных сокращений, восполнит водно-щелочной баланс.
Во время болезни. Это очень важно, ведь вода снимает интоксикацию, вымывает вредные вещества из организма. Воды надо пить много, даже через силу. Во время болезни необходимо восполнять водные ресурсы организма.
Если появилась усталость. Здесь все просто – вода бодрит, освежает, придает сил.
Перед тем, как принять ванну. Стакан воды снизит кровяное давление.
Перед сном. Восполнить образовавшуюся в течение дня потерю жидкости – важно. Но здесь главное – не переусердствовать, чтобы ночь не стала бессонной.
При нормальном весе рекомендована такая норма: 25–30 мл воды на 1 кг. То есть при весе, например, 60 кг, надо выпивать 1,8 л воды в день. При патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности врач может рекомендовать другой объем.
