Кубанские Новости
Общество
Олег Федяев

Диета для мозга: продукты, которые улучшат память и внимание

.freepik.com
Полезны для нашего мозга черника и темный шоколад
Они способны повлиять на процессы, которые происходят в нашем организме.

Побольше ягод и овощей

Для клеток головного мозга черника – одна из самых полезных ягод. В ней содержится галловая кислота, которая защищает наши клетки от негативных последствий стрессов.

Авокадо тоже не помешает, в нем содержатся мононасыщенные жиры, витамины С, К и В, а также фолиевая кислота – все это повышает концентрацию внимания.

Чтобы мозг продолжал нормально функционировать, нужно чтобы его сосуды были в порядке. В этом поможет свекла. В ней содержатся природные нитраты, они очищают кровеносные сосуды и улучшают приток крови и кислорода к вашему мозгу.

Орехи и темный шоколад

Особенно полезны для нашего мозга миндаль и грецкие орехи. В них содержится большое количество антиоксидантов, а также витаминов В6 и Е.

В составе темного шоколада большое количество питательных веществ и минералов, таких как железо, магний, цинк и калий. Шоколад содержит антиоксиданты, которые улучшают приток крови к мозгу, повышают концентрацию внимания, и поддерживает нас в бодром состоянии.

Показать еще