Кубанские Новости
Общество
Олег Федяев

Как питаться зимой, чтобы весной не мечтать похудеть: 2 правила

freepik.com
Зимой не пренебрегайте горячей пищей
Эксперты посоветовали две разные схемы сезонного питания.

Как питаться зимой?

Если хотите не отходить от правил здорового питания даже зимой, то старайтесь соблюдать ряд принципов. Калорийность пищи должна быть выше, чем обычно. Не стоит ограничивать себя в мясе или рыбе, в этих продуктах много белка. Не отказывайтесь от молочных продуктов и хлеба.

Больше горячей пищи

Один из советов, как стоит питаться зимой – избегайте холодной пищи. Пища должна быть калорийной, а главное, горячей. Вспомните о супах и борще. Не бойтесь лишних калорий, в борьбе с холодом, ваш организм их сам уничтожит. В конце концов, вы можете приготовить первое без мяса, например, на овощном бульоне.

Сухофрукты и отвары

Курага, изюм, сухофрукты – богаты витаминами, обязательно употребляйте их. А из шиповника можно делать отвар или просто заваривать с чаем. В цитрусовых содержится витамин С — источник фитонцидов, которые помогают организму бороться с микробами.

Все, от чего мы отказывались летом, зимой лучше вернуть в ваш рацион. Зимняя амнистия распространяется как на жиры, так и на углеводы.

Показать еще