Кубанские Новости
Общество
Анна Копач

Какие продукты помогут уменьшить боли в спине

Какие продукты помогут уменьшить боли в спине
Правильно подобранный рацион позволит уменьшить боли в спине
Фото: ru.freepik.com
У позвоночника тоже есть свое «меню», которое позволит долго сохранить его здоровье

Позвоночник – сложная система, которой для того, чтобы нормально и качественно функционировать, требуется много различных веществ.

Кальций. Важнейший элемент, который всю нашу жизнь, и особенно в старости, отвечает за уровень костной массы. Кальций помогает предотвратить возникающую с возрастом хрупкость костей, что чревато болезненными переломами.

Где содержится: семена кунжута, миндаль, коричневый сахар, йогурт, сыр молоко, шпинат, брокколи, капуста, арахис, горох, сардины, лосось.

Витамин А. Участвует в формировании костей и отвечает за восстановление ткани.

Где содержится: телятина и куриная печень, яйца, масло, говядина, сыр, оранжевые фрукты и овощи, сладкий картофель.

Витамин В12. Влияет на состояние костного мозга.

Где содержится: шпинат, капуста, печень, рыба, яйца, молоко, сыр.

Витамин С. Необходим для выработки коллагена, который в свою очередь участвует в формировании тканей. Играет роль в процессе заживления сухожилий и связок.

Где содержится: картофель, красный и зеленый перец, клубника, киви, цитрусовые, помидоры.

Железо. Главный элемент для здоровых мышц, на которых и держится позвоночник.

Где содержится: печень, красное мясо, птица, моллюски, рыба, чечевица, фасоль, яйца, зерно.

Показать еще