Как правило, менопауза у большинства женщин наступает в период 55-65 лет. При этом возникают неприятные симптомы: частая смена настроения, обильное выпадение волос, ухудшается эластичность кожи и пр. конечно, большинство женщин мечтает, чтобы естественные изменения в ее состоянии произошли как можно позже. И это вполне реально – отодвинуть наступление менопаузы. Об этом рассказала врач-гинеколог Вера Вурина.
Как отметила специалист, современные ученые выяснили, что повлиять на этот процесс можно с помощью питания.
- Помимо наличия хронических болезней или курения сигарет, на срок наступления менопаузы также влияет тип употребляемой и диета, которой придерживается женщина. Я рекомендую своим пациенткам регулярно есть всего десять продуктов, - говорит Вурина.
Вот список продуктов, богатых фитоэстрогенами (эстрогенами растительного происхождения), которые помогают отсрочить наступление менопаузы:
нут
оливки
оливковое масло
куркума
льняное семя
персики
абрикосы
сушеные финики
морковь
чеснок.
Как отметила врач, все эти продукты богаты полезными веществами - витаминами, минералами, флавоноидами, которые помогают сберечь женское здоровье, а также снизить шансы развития возрастных болезней, вроде остеопороза, деменции, приливов и скачков давления.
