Кубанские Новости
Общество
Анна Копач

Две или три: диетолог рассказала, сколько конфет в день можно есть без вреда

Две или три: диетолог рассказала, сколько конфет в день можно есть без вреда
К сожалению, конфеты нельзя есть постоянно – иначе будут проблемы
Фото: pxhere.com
Скоро в каждый дом придет Дед Мороз с подарками, и среди них обязательно будут конфеты. Что случится, если съесть все сразу, и п

Сколько вешать в граммах

Врачи в этом вопросе строги и непреклонны: чем меньше, тем лучше. Диетолог Анастасия Шаповал рассказала, какую норму потребления сладкого без вреда для здоровья допускает медицина.

  • Для ребенка – 40 граммов

  • Для женщины – 55 граммов

  • Для мужчины – 70 граммов

В среднем по 40–50 граммов сладких углеводов содержится в двух-трех конфетах, одном зефире, двух печеньях или в очень маленьком кусочке торта.

Понимать, сколько сахара в продукте, очень просто: на этикетке, в составе, всегда указано количество сахара на 100 граммов.

Бойтесь карамелек!

Самыми опасными конфетами считаются карамельки и леденцы – это, по сути, чистый сахар. Также стоит осторожно относиться к мармеладу, драже и другим сладостям яркого цвета с обилием красителей.

По мнению Анастасии Шаповал, можно так распределить сладости в течение дня: завтрак и обед – без конфет, на полдник – сладкое, ужин – опять без конфет. Впрочем, некоторые ее коллеги рекомендуют лакомиться утром – так организм получит заряд энергии.

Конфеты не должны быть на столе ежедневно, иначе проблем не избежать. Также не стоит покупать сладости про запас – запаса все равно не получится, а вот превысить все возможные безопасные нормы – вполне.

И будет жир…

Напомним о вреде, который наносит организму содержащийся в большом количестве в конфетах сахар:

  • лишает организм витаминов группы В;

  • снижает силу иммунной системы в 17 раз;

  • нарушает сердечную деятельность;

  • вызывает привыкание;

  • истощает энергетический запас;

  • вымывает кальций из организма;

  • способствует старению;

  • создает чувство ложного голода;

  • вызывает отложение жира.

Показать еще