Кубанские Новости
Общество
Анна Копач

Усыпи в себе зверя: как избавиться от храпа во сне

Усыпи в себе зверя: как избавиться от храпа во сне
Пожалейте себя и своих близких – начните скорее борьбу за здоровый сон
Фото: ru.freepik.com
Врач-сомнолог Виктор Бурыгин рассказал, что можно сделать уже сегодня, чтобы перестать храпеть.

У вас проблема

Вообще, храп – это не смешно, и небезопасно. Плохой нездоровый сон у храпящего и хроническая бессонница у тех, кто рядом, – настоящая проблема, которая приводит не только к изнеможению, но и к серьезным медицинским патологиям.

И здесь ЗОЖ

Существует несколько простых способов, которые стоит попробовать уже сегодня, чтобы завтра спать спокойно.

Сначала принципиальные, основополагающие моменты. Во-первых, надо постараться сбросить вес. Во-вторых, не пить алкоголь и не курить перед сном. В-третьих, ограничиться приемом пищи за три-четыре часа до сна. Это должно сработать. Если вдруг нет – переходим к следующим рекомендациям.

Просто сделай это

  • Ингаляции на сон грядущий. В идеале надо делать ингаляции эфирными маслами, сильный аромат которых прочистит нос и покажет свое противовоспалительное и антимикробное действие. К таким маслам относятся эвкалиптовое, сосновое, мятное, розмариновое.

  • Облепиха вам поможет: масло в нос – капать за несколько часов до сна. Практика применения показывает хорошие результаты уже через пару недель.

  • Поможет ромашковый отвар – лучший природный антисептик. Он уменьшит отечность и победит временный храп.

Показать еще