На теле каждого и внутри нас живет несколько триллионов микроорганизмов. Звучит устрашающе, но переживать не стоит. Все они необходимы нашему организму для правильной работы — без этих микроорганизмов сломался бы иммунитет, остановилось пищеварение, значительно снизилась мозговая активность. От них зависит здоровье и душевное состояние человека. Как микробы управляют людьми и почему нам без них не выжить рассказала семейный врач, хирург-онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр.
— Ученые уже давно доказали, что микробы управляют нашим сознанием, влияют на психическое и физическое здоровье. К примеру, у людей, страдающих обсессивно-компульсивными расстройствами, синдромом дефицита внимания, шизофренией, часто при изучении микробиома кишечника обнаруживают в большом количестве Clostridium bolteae и Toxoplasma, — отметила Наталья Школяр.
— Одно из самых густонаселенных мест нашего тела — кишечник. В нем обитает около тысячи видов микроорганизмов. Они расщепляют молекулы пищевых волокон, инактивируют ферменты и токсины, помогают синтезу витаминов в организме. Установлено также, что кишечные бактерии могут влиять на центральную нервную систему, способствовать развитию тревожных расстройств, депрессии, аутизма, укреплять иммунитет, — пояснила Наталья Школяр. — Если уничтожить часть живущих внутри нас микробов, например, антибиотиками, впоследствии можно получить желудочно-кишечные расстройства, аллергии, аутоиммунные заболевания — и даже ожирение.
Врач подчеркнула, что многие недуги, которые давно стали привычной частью нашей жизни, оказываются вызваны вовсе не генетическими нарушениями или сбоями в работе организма. К ним привело неумение врачей сберечь нужные нам микробы.
Так откуда же мы берем бактерии и как их сберечь? Ответ довольно простой. Живые бактерии поступают в организм человека со свежими овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, а также через объятия, рукопожатия и поцелуи.
— Одним из механизмов, имеющих непосредственное отношение к образованию химического вещества, которое регулирует наше настроение, является серотонин. Этот нейромедиатор «живет» преимущественно в нашем кишечнике, откуда и управляет процессами в организме. Однако около 10% серотонина находится в мозге, регулируя настроение и память. Как это происходит? Когда человек проглатывает живые бактерии, у него в крови повышается уровень триптофана, — уточнила доктор.
По словам Натальи Школяр, наше ощущение счастья во многом зависит от маленьких молекул этой аминокислоты, так как они преобразуются в серотонин. У пациентов, находящихся в депрессии, уровень триптофана в крови понижен.
— Люди, которые употребляют с пищей недостаточно триптофана (он содержится в кисломолочных продуктах, растительных и животных белках), чаще склонны к разного рода психическим расстройствам и депрессии. Чем меньше триптофана, тем меньше серотонина, а чем меньше серотонина, тем слабее ощущение счастья, — заявила Наталья Школяр.
Чтобы быть здоровым и счастливым, врач рекомендовала пройти обследование и изучить состав своего микробиома. Велика вероятность, что решение всех проблем, связанных с вашим самочувствием, найдется именно там.
