Ложиться спать поздно вредно. Об этом хорошо известно, но, есть важный повод напомнить об этом еще раз. В очередном выпуске программы "О самом главном" Александр Мясников ответил на волнующих многих вопрос: во сколько нужно ложиться спать?
По словам врача, очень важно сформировать у себя полезную привычку ложиться спать пораньше и в одно и тоже время. Так вы сможете настроить свои биологические часы, сохранить бодрость в течение дня и заодно укрепить здоровье.
- Это совет общемедицинский, но на мне он точно проверен. Лучше ложиться спать в одно и то же время. – сказал Александр Мясников.
Он добавил, что иногда нет возможности рано отправиться в постель. В таких случаях можно нарушать режим, но все равно не следует злоупотреблять подобными исключениями.
По словам доктора, в среднем считается, что норма сна – от 7 до 9 часов, у детей – больше. Если недосыпаешь, то у тебя действительно выше риски диабета, ожирения, инфарктов и инсультов. Если спишь больше положенного – это тоже вредно для здоровья.
Ну и, конечно, ложиться спать поздно — вредно. Во время сна вырабатывается важный для его качества гормон – мелатонин, по обобщенной статистике, в районе с 22:00 до 07:00.
А если постоянно не спать с 01:00 до 03:00, постепенно у перестанет активно вырабатываться гормон радости (дофамин), вы будете чувствовать апатию и сонливость в течение всего дня.
Так что, давайте сегодня ляжем спать пораньше.
