Для своего нового исследования, опубликованного в специализированном журнале «BMJ», исследователи проанализировали данные о здоровье около 111 000 участников за период более 20 лет.
– Наше исследование убедительно свидетельствует о том, что здоровый образ жизни может существенно продлить годы, в течение которых пожилой человек может жить без основных для этого возраста заболеваний, таких как рак, диабет и сердечно-сосудистые, – сказал автор работы Янпинг Ли.
Согласно исследованию, эти 5 здоровых привычек имеют решающее значение для здорового образа жизни для пожилых людей.
Не курить
Поддерживать свой вес в норме
Выполнять умеренную физическую нагрузку (не менее 30 минут в день)
Не злоупотреблять алкоголем
Придерживаться сбалансированной и здоровой диеты.
Исследователи обнаружили, что у 50-летних женщин, которые придерживались, по крайней мере, четырех из вышеназванных здоровых привычек, в среднем было более 34 лет жизни без диабета, сердечнососудистых заболеваний и рака. Для сравнения, женщины, которые не соответствовали ни одному из критериев здорового образа жизни, в среднем, жили без болезней на десять лет меньше.
50-летние мужчины, которые придерживались хотя бы четырех из пяти критериев, прожили 31 год без хронических заболеваний. Их сверстники, которые вели нездоровый образ жизни - и не придерживались ни одного из критериев, в среднем, протянули 23,5 года без серьезных жалоб на здоровье.
Хроническими заболеваниями чаще всего страдают мужчины и женщины, которые много курят в возрасте 50 лет и имеют избыточный вес.
