У каждого человека в голове есть собственный план на пути к стройности. Кто-то предпочитать увеличить количество спорта в жизни, другие садятся на жесткую диету. Между тем, все эти попытки обречены на провал, если не подойти к процессу похудения системно.
- Важно задействовать как можно больше способов уменьшения массы тела и окружностей. Безусловно, стать стройнее, уменьшив порции и начав посещать спортзал – будет проще. Но, в большинстве случаев, и этих усилий будет маловато, - отмечает диетолог Марина Сорокина.
По ее словам, важно наладить обмен веществ. Без хорошего метаболизма стройной талии вам не видать, как своих ушей.
Дело в том, что надо обеспечить расход максимального количества калорий от того объема, что человек потребляет. Но, проблема в том, что далеко не все люди обладают быстрым обменом веществ. К тому же, с возрастом он обычно замедляется.
Как же быть? Как ускорить метаболизм и скорее отправиться в магазин за новой одеждой, на размер меньше?
Диетолог назвала три самых действенных способа разогнать метаболизм:
займитесь аэробикой. Активные упражнения – самый быстрый способ сжигания калорий. Особенно, если в спортзале вы делаете приседания, прыгаете и много ходите.
ешьте острую пищу. В ней есть уникальные натуральные вещества, которые непосредственно влияют на метаболизм. Всего одна столовая ложка измельченного перца чили может вдвое ускорить обмен веществ.
чаще перекусывайте. Дробное питание может помочь вам быстро сбросить вес. И наоборот, чем реже вы едите, тем больше нагрузка на ЖКТ. В состоянии покоя метаболизм замедляется и, чтобы его ускорить вновь, придется подождать какое-то время.
