Психологи утверждают, что зависимость от сахара может быть посильнее, чем от наркотических веществ. Именно по этой причине многие люди не могут отказаться от привычки есть торты, пирожные и конфеты даже в тех случаях, когда это угрожает их здоровью.
Как все-таки отучиться себя от привычки всякий раз заходя на кухню есть сладкое, рассказала врач-диетолог Марина Сорокина.
- Не найдя в себе силы, чтобы отказаться раз и навсегда от сладкого, человек тем самым начинает себя медленно убивать, не отдавая при этом себе отчета. Между тем, избавиться от опасной зависимости все-таки можно и всего за одну неделю, - отметила медик.
Печенья разных видов, кексы, торты, газированные напитки и даже покупные соусы (например, кетчуп) – это самые распространенные источники сахара. Поэтому требование врача о полном отказе от этого вещества должен касаться полностью пересмотра рациона питания.
Надо дать себе обещание не подходить к витринам в магазине, где продаются продукты с «богатым» составом. А кроме того, чтобы быстро избавиться от сахарной зависимости и поправить здоровье, надо в течение 7 дней придерживаться плана детоксикации от сахара. Вот он:
Перестаньте, наконец, есть и покупать все, в чем содержится сахар. Если нет сил справляться с проблемой самостоятельно, попросите домочадцев, чтобы поддержали вас. одна неделя воздержания будет только на пользу и детям, и взрослым.
Откажитесь от газировки, пейте лучше простую воду. Да, вкус совсем не тот, зато жажду утоляет гораздо лучше, чем лимонады и углеводов не «подкидывает». Помните, что всего в одной 0,33 банки газировки содержится 15 чайных ложек сахара.
Ешьте больше белков. Обилие мяса, рыбы и растительного белка в пище поможет избежать сильной тяги к сладостям.
Ешьте сало, а не конфеты. По словам диетолога, ожирение и проблемы с сердцем вызывает не жир, а именно сахар. Более того, благодаря кусочку сала, съеденному в обед, вы сможете легко дождаться ужина – без перекусов и дополнительных чаепитий с конфетами.
