Лучший способ устранить авитаминоз – начать правильно питаться. Из еды витамины и полезные вещества гораздо лучше усваиваются, чем аптечные препараты. Главное, не допускать критически низких показателей.
Особенно стоит быть внимательным к тому, в достаточном ли количестве вы потребляете омега-3 жирные кислоты. От этого многое зависит: ваша красота и работоспособность внутренних органов.
Как рассказала диетолог Оксана Дмитриева, жирные кислоты омега-3 обладают множеством преимуществ для здоровья: от улучшения работы мозга и защиты зрения до облегчения боли в суставах.
Кстати, канадские ученые недавно выяснили, что недостаток омега-3 сокращает жизнь аж на 5 лет. Это даже больше, чем риски для курильщиков: вредная привычка снизит их продолжительность жизни всего на три года.
Кислоты омега-3 - жизненно важные компоненты для здоровья мозга, глаз и кожи. Они играют важную роль во время беременности и на ранних стадиях развития мозга ребенка. А еще без достаточного количества этих кислот невозможна нормальная работа щитовидной железы: их недостаток часто провоцирует развитие гипотериоза.
Откуда же брать полезные вещества, которые бы еще и хорошо усваивались?
Есть семь продуктов, которые стоит включить в рацион питания каждому человеку, особенно детям и пенсионерам:
жирная морская рыба (лосось, тунец, сардина, скумбрия)
морепродукты (креветки, лангусты, мидии)
печень трески
куриные яйца
семена льна.
Не забудьте включить в свой рацион эти продукты, чтобы обезопасить себя от возможных рисков.
