Зачастую человек поощряет себя пирожными, конфетами, булочками. Которые не только не помогают утолить печаль, но и вредят здоровью и состоянию тела. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, какие позиции стоит добавить в свой рацион.
Помимо того, что ягоды сладкий и полезный перекус с низким содержанием калорий, они еще являются отличными антиоксидантами, которые предотвращают старение. Они сдерживают резкие скачки сахара в крови, что помогает не сорваться на вредные приемы пищи. И в отличие от фруктов, ягоды не вызывают брожение в организме. А наоборот – нормализуют пищеварение.
Чай из ромашки не только помогает успокоить нервную систему перед сном, но и содержит гиппуровую кислоту, которая уменьшает воспаление, возникающее в период стрессов. Если выпить настой, то можно подавить колики и запор, возникающие у людей при эмоциональном напряжении.
Шоколад с содержанием какао в более чем 70% прекрасно поднимает настроение. А все из-за выработки бета-эндорфинов. А вещество фенилэтиламин вызывает чувство эйфории. Помимо всего прочего, полезная сладость подавляет тягу к вредной пище.
Орехи регулируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому и стимулируют обмен веществ. В них содержится большое количество микроэлементов: магний, цинк, витамины группы В и жирные кислоты омега-3, которые необходимы организму при стрессе.
В сельдерее находится триптофан, который помогает производить серотонин, поддерживающий хорошее настроение и крепкий сон. Если съесть его с арахисовой пастой, то можно не беспокоиться о бессонной ночи.
