Утром у вас начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется в промежутке с 4.00 до 6.00 часов утра.
После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит организм к активным действиям.
В 7.00 прекращается выработка мелатонина. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до этого времени.
Около 8 часов просыпаются половые гормоны стероиды, отвечающие за мышечный каркас. Это лучшее время для зарядки, гимнастики, легкой пробежки.
С 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это время для умственной деятельности, работы.
В период с 14 до 16 часов «просыпается» гормон роста, поэтому нам хочется спать. Будет хорошо в это время попасть минут 20. Это придаст новых сил, а также продлит вашу красоту и молодость.
Время снижения кортизола начинается после 17.00. Снижается уровень энергии, и в это время лучше не принимать серьезных решений, не заниматься спортом.
Мелатонин, или «гормон сна» начинает свою производительность в 21.00. В это время начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая продолжительность молодости. В это время нам уже хочется в уютную постель. Организм готовится ко сну.
В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно в период с 10.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна.
В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа.
