Врачи рекомендуют есть за 3-4 часа до сна. Но если у вас не получается придерживаться этого правила, исключите некоторые вредные продукты.
1. Красное мясо. В мясе содержится тирозин, повышающий адреналин. Лучше заменить его на белое или на рыбу.
2. Переработанные продукты. В копченостях и колбасах присутствует норадреналина, вызывающего нервные импульсы. Он не дает человеку уснуть.
3. Горчица. Хрен и соусы из горчицы могут вызвать изжогу, а все потому, что ночью пищеварительной системе трудно справиться с острой пищей.
4. Соленья. Не стоит принимать эти продукты, так как они являются тяжелой пищей для желудка.
5. Рис. В зерновом находится много углеводов, которые нарушают процессы пищеварения.
6. Бобовые. В чечевице, фасоли, нуте и других много белка, поэтому организм тратит много энергии на их переваривание.
7. Фаст-фуд. Такая еда вредна в любое время суток, но особенно ночью. В ней много сахара, соли, жиров. Организму трудно переваривать эти продукты.
8. Шоколад. В сладости много углеводов и кофеина. Это не только не помогает держать вес в форме, но и ухудшает состояние.
9. Орехи. Орехи хоть и полезные, но очень жирные и калорийные. В одной горсти может содержаться 500 калорий. Лучше их есть в первой половине дня.
10. Алкоголь. Спиртные напитки возбуждают нервную систему, и человек долго не может уснуть.
Стоит помнить, что нельзя на ночь перегружать нервную систему. Это может привести к бессоннице, плохому самочувствию на следующий день и набору лишнего веса. Ужинайте морепродуктами; белым мясом, например, кроликом; яйцами; кисломолочными продуктами или несладкими фруктами. За 15 минут до еды рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы не было соблазна съесть больше.
