Отеки – это излишнее накопление жидкости в организме. Они могут появляться во время беременности, из-за большого потребления соли или месячных. Чаще всего отеки возникают на ступнях, лодыжках, лице и руках. Избавиться от них можно, придерживаясь здорового питания.
Больше всего задерживают жидкость соль и рафинированные углеводы. Помимо этого, отечность могут вызвать: газированные напитки, крестоцветные овощи, бобы, крахмалистые продукты. Питаться нужно не только здоровой пищей, но и той, которая подходит вам больше всего, с учетом всех особенностей и предпочтений.
Продукты, избавляющие от отечности:
Орехи богаты жирными кислотами Омега-3 и магнием. Первые контролируют аппетит, что не дает съесть лишние углеводы; второй – уменьшает задержку воды. Также магний находится и в других цельнозерновых продуктах, например, в шоколаде или зеленых листовых овощах.
В сельдерее много клетчатки и воды. Поэтому им стоит перекусывать для восстановления водного баланса и правильного пищеварения. Палочки сельдерея можно намазывать ореховым маслом – так будет больше насыщения.
В банане много калия, он понижает уровень натрия. А избавиться от излишков ему помогает витамин В6. Если вы не любите этот фрукт, замените на авокадо, шпинат, фасоль, помидоры.
Петрушку используют в народной медицине как мочегонное средство. Зелень добавляют в блюда и делают отвар. Сделайте настой в соотношении 1/3 стакана и пейте два раза в день.
Чеснок обладает антисептическим, желчегонным и мочегонным действием. Он облегчает боль при отеках и помогает от них избавиться.
