Наверняка многие слышали, что суперфуды — это очень полезные и низкокалорийные продукты. Но не каждый спешили добавлять их в свой рацион, а все из-за высокой цены. Действительно ли эти продукты уникальны либо же их можно заменить?
Суперфуд — это продукт, в котором содержится большое количество минералов, микроэлементов и витаминов. Он позволяет защитить организм от различных болезней. Это не искусственно созданная добавка, а орехи, ягоды, водоросли и другое. Приведем некоторые из них:
В ягодах большое количество аминокислот, витаминов и минералов. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и очищают кишечник. Продаются в порошке, так как трудно поддаются перевозке. Несмотря на все полезные свойства ягодами нельзя переедать из-за наличия в них фруктозы. Заменить можно на свеклу, клюкву, бруснику, чернику, бананы, орехи, рыбу и авокадо.
В одной ягоде находится 36% суточной нормы витамина А, аминокислоты, белок и в сотни раз больше витамина С, чем в цитрусовых. Они омолаживают, повышают иммунитет и предотвращают развитие рака. Посоперничать с ягодами годжи смогут привычные для большинства россиян продукты: апельсин, ежевика, сушёная клюква и кизил.
Известно, что нигде больше не содержится так много жирных кислот, как в этих семенах. Помимо этого, в них много калия, железа и других минералов. Также они улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Но если употреблять в чрезмерном количестве, можно получить обратный эффект. Заменить их можно на орехи, кунжут и рыбу.
Спирулина богата различными аминокислотами, а также витаминами B12, А, С, D и E. Также она способствует похудению. Обычные водоросли также могут заменить ее.
В бобах находится железо, магний и большое количество антиоксидантов. Заменяют их обычно шоколадом.
Эксперты отмечают, что для поддержания молодости и стройного тела нужно сбалансированно питаться и заниматься физической активностью.
