Ученые обнаружили связь между временем отхода ко сну, сердечными приступами и инсультом. К сожалению, большинство людей не задумываются о том, когда ложиться спать. Мол, ничего страшного, завтра встану чуть позже.
На самом деле это не так. Вас должно волновать не то, сколько часов в итоге будете спать, а время отхода ко сну. Намного важнее ложиться спать каждый день в определенный отрезок времени.
Данные исследований показали, что самый низкий уровень проблем с сердцем оказался у тех, кто ложился спать с 22:00 до 22:59 каждую ночь. У людей, которые ложатся спать после полуночи, вероятность развития сердечных заболеваний увеличивается на целых 25%!
Независимо от того, каков у вас риск сердечного приступа, здоровый сон может его снизить. Это такой же инструмент в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, как и здоровое питание, физкультура, отказ от курения и тому подобные изменения образа жизни.
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные;
Не забывайте о ежедневных физических нагрузках, однако ближе ко сну желательно пребывать в покое;
Избегайте еды и питья перед сном. Особенно важно исключить алкоголь и продукты с высоким содержанием жира и сахара.
Если вы трудно засыпаете и плохо спите, проконсультируйтесь с врачом. Не миритесь с плохим сном, теперь вы знаете, что это опасно.
