Для этой полезной привычки не нужно ни ждать понедельника, ни отказывать себе в чем-то, ни напрягать силу воли. Достаточно просто протянуть руку и сделать глоток воды, уверена врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, ст. научный сотрудник МГУ Зухра Павлова:
- Меня часто спрашивают - с чего начать вести здоровый образ жизни? Есть ли самая простая рекомендация, доступная вообще для всех? Хорошие новости - она есть! Пейте воду. Поправились - пейте воду. Переели - пейте воду. Заболели - пейте воду, - советует она в своем ТГ-канале.
Больше чем наполовину человек состоит из воды, она необходима для нормальной работы абсолютно всех органов. Конечно, организм получит воду и из чая, и из супа, но все же в идеале большая часть этой жидкости должна поступать в чистом виде, желательно теплой.
Тело взрослого человека примерно на 60% состоит из воды - причем с возрастом этот показатель уменьшается. Недавнее исследование ученых доказало: достаточное употребление воды замедляет старение.
Важнейшая функция воды - детоксикация: именно она освобождает наш организм от вредных веществ. И напротив - именно вода доставляет полезные и питательные вещества по организму.
Начинайте с воды каждое утро. Пейте стакан - так вы быстро наполните опустевшее за ночь сосудистое русло и «заведете» свой метаболизм. Важно: вода должна быть теплой, градусов 40-45.
Есть формула расчета необходимого количества жидкости для человека в сутки - 35-40 мл на кг массы тела.
