Время от времени у каждого человека случается такой период, когда ничего не радует. Все вокруг видится лишь в серых или черных тонах. Не радуют даже любимые домочадцы и животные.
Что делать?
- Можно обратить за помощью к психологу или психиатру. Он поможет выявить проблемы и назначит лечение. Но, если ситуация пока не настолько критическая, можно попробовать подкорректировать мироощущение с помощью правильной диеты, - предлагает врач-диетолог Оксана Дмитриева.
Она рассказала, какие продукты эффективнее всего помогают бороться со стрессом.
По словам медика, одними из лучших «спасителей от грусти» являются продукты, богатые Омега-3. Это: тунец, скумбрия, мидии, морепродукты, оливковое масло. Начните с употребления как минимум двух рыбных блюд в неделю. Если же вы не очень любите рыбу, старайтесь ежедневно съедать по чайной ложке молотого льняного семени. Это еще один чудесный источник Омега-3.
Продукты с высоким содержанием витаминов группы B. Фолиевая кислота, B6 и B12 в еде помогут сохранять самообладание даже в самых острых ситуациях. А получить ценные вещества можно из: тунца, нута, гречневой каши, говядины или яиц.
Продукты, богатые тирамином и фенилаланином. В первую очередь, это любимые россиянами помидоры. Они – настоящий растительный антидепрессант. Но могут повысить настроение также и кунжут, топинамбур, йогурт, инжир.
