Жизнь полна раздражающих моментов, вызывающих стресс. Психологи дали рекомендации о том, как не допустить и преодолеть стрессовые ситуации.
Завал на учебе, задержка зарплаты или ссоры с близкими. Жизнь полна неприятных и раздражающих моментов. Все это можно объединить под одним страшным словом: стресс. Что это за зверь и как с ним бороться, разберемся вместе.
Почему и зачем мы стрессуем.
Состояние тревоги и стресса – естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Примером такого раздражителя может быть ситуация, когда по работе мы получаем от начальства сложное задание, от выполнения которого будет зависеть вся дальнейшая карьера. Переживать в таком случае будет не только нормально, но и даже полезно. Наш мозг начинает активнее думать. Психологи называют это состояние эустрессом, то есть полезным стрессом. Однако в большинстве случаев стресс приносит больше проблем, чем пользы: ухудшается сон, снижается иммунитет, портится настроение.
Способы, которые помогут избавиться от стресса
Психологи и психотерапевты медицинского центра «АтландМед» перечислили действенные методики борьбы с тревогой и дали несколько советов, как справиться со стрессом самостоятельно.
Определите причину. Чем быстрее вы найдете источник, тем проще будет его устранить.
Меняем образ мышления. Многое в жизни зависит от нашего настроя, старайтесь мыслить позитивно!
Смена образа жизни. Вредные привычки, сбитый режим сна, неправильное питание: все это негативно влияет на нервную систему.
Больше активности! Ученые выяснили, что люди, занимающиеся спортом меньше подвержены переживаниям.
Делитесь с близкими. Справиться с тревогой проще, если обсуждать переживания с друзьями и родными.
Хобби и увлечения. Найдите для себя занятие, которое будет приносить вам удовольствие.
Смена обстановки. Старайтесь бывать на отдыхе не меньше, чем два раза в год.
