Лишнему весу способствует попытка организма заесть неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность.
Причем, физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку, или кусок колбаски, печенье с молоком.
Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.
Нервная перегрузка, чувство одиночества, неуверенность в себе, недостаток ярких впечатлений ─ все это у большинства людей вызывает сильное желание съесть «что-нибудь вкусненькое».
Эмоциональный голод возникает спонтанно, из-за всплеска эмоций. Обычно хочется «чего-нибудь вкусненького» — либо очень сладкого, либо соленого, либо пикантно-острого.
Эмоциональный голод настигает внезапно и ощущается на уровне вкусовых рецепторов (вы думаете о вкусе того, что сейчас будете есть, а не о том, чтобы поесть в принципе).
Методика от нервного переедания проста: прежде чем есть, спросите у себя: действительно ли вы так сильно хотите это съесть?
Безусловно, желание слопать полбатона сырокопченой колбасы может означать, что вы в самом деле голодны как волк. Однако, в большинстве случаев у голода совсем другая причина — эмоции. И здесь можно принять посильные меры.
В идеале тут можно посоветовать «не стрессуйте» и «не критикуйте себя». Разберитесь с ситуацией, дайте время, чтобы ее пережить. И поддерживайте себя сбалансированным рационом питания.
