Да, мы все знаем, что перед сном есть вредно. Но иногда обстоятельства складываются так, что на голодный желудок заснуть не получается никак. Чтобы не терять ночь и быстрее отправиться в объятья Морфея, надо немного перекусить. Но такими продуктами, от которых здоровью и фигуре не будет вреда. Это значит, что никаких булочек, котлет или большой порции латте. Только здоровые и полезные продукты.
- Я не считаю, что перед сном категорически нельзя есть. Иногда это нужно. Главное - знать, что именно и в каком количестве, - говорит врач-диетолог Оксана Дмитриева.
Есть пять продуктов, которые помогут решить эту задачу с минимальными последствиями для фигуры:
Кефир. В нем есть кальций, который, кстати, гораздо лучше усваивается вечером. диетолог советует покупать на вечер именно малокалорийный кефир 1–1,5% жирности.
Индейка. Это мясо содержит минимум калорий и много полезного белка. Благодаря этому тефтели или отбивная из индейки помогает наладить обмен веществ, укрепить иммунитет и предотвратить образование желчи.
Миндаль. Эти орешки помогут быстро утолить голод и для этого хватить маленькой горсточки миндаля. Кстати, он помогает и укрепить нервы и наладить сон.
Яблоки. В них много полезной клетчатки, железа и магния. Однако перед сном лучше съесть не свежее яблоко, а запеченное. Оно лучше усваивается и переваривается.
Цельнозерновые хлебцы. Они полезны тем, что быстро утоляют голод, а также пополняют запасы витаминов В, необходимых для крепких нервов и хорошего сна.
