Миллионы человек вынуждены изо дня в день проводить по 8 и более часов сидя на одном месте. Кто-то иногда встает или даже ходит. Однако, понятно, что качественной данную активность назвать нельзя.
Статическое положение тела в течение долгого периода времени лишает мышцы кислорода, активности, а в конечном итоге приводит к расплывшейся фигуре и опасным болезням.
Врач-терапевт Илья Вахмянин рассказал, как этих последствий можно избежать.
- Если работа связана с необходимостью долгое время сидеть без движения, надо проявлять активность после нее. Можно бегать, ходить пешком и даже просто делать зарядку, примерно 20-30 минут. Этих усилий будет достаточно, чтобы вернуть подвижность суставам и стройность телу, - подчеркивает эксперт.
Кстати, недавно английские ученые выяснили, что 30-40 минут занятий спортом компенсируют сидячий день в офисе.
Исследователи подчеркивают, что любая физическая активность и любой ее объем (даже несколько минут) лучше, чем ничего. При этом каждый человек волен самостоятельно выбрать как он будет активничать: ходить пешком на свой этаж дома и на работе, бегать по утрам, прыгать с ребенком на прогулке, играть с собакой в прятки и пр.
- Даже занятие домашними делами – уборка, стирка, разбор шкафов и мытье окон - способно помочь снизить риски, вызванные сидячей работой, — отмечает медик.
