Никотиновая зависимость затрагивает все сферы человеческого организма: психологическую, эмоциональную и физическую.
По силе привязанности врачи сравнивают ее с алкогольной и наркотической зависимостью. Многие мечтают бросить курить, но боятся «синдрома отмены».
За годы курения ваш организм привык к никотину, он буквально встроился в обмен веществ. При этом не забывайте, что курение является причиной развития порядка 40 различных болезней!
В табачном дыму содержатся более 7000 вредных химических веществ, а также угарный газ и вредные свободные радикалы. Когда никотин исчезает, мозг активно протестует: ухудшается настроение, появляется беспокойство и ворчливость.
Это только симптом отказа от курения, так организм пытается заставить вас дать ему новую дозу никотина.
Вот что нужно делать, чтобы бросить курить навсегда, быстро и в домашних условиях:
Если хотите закурить, сделайте несколько глубоких вдохов, попробуйте пройтись или размяться.
Почувствовав желание закурить, не курите сразу. Острая тяга к курению длится 3-5 минут. Перед этим сделайте несколько физических упражнений или совершите легкую прогулку.
Постарайтесь периодически отказываться от курения на некоторое время: полдня, день, пару дней и т.п.
Возможно, нужно пить меньше кофе, потому что у некурящих кофеин медленнее выводится из организма.
Наиболее эффективна психотерапия в комплексе с медикаментозным лечением.
Решающим фактором отказа от курения может стать разговор с врачом – например, психотерапевтом или наркологом.
