Нашему организму необходим никотин. Но человек, курящий сигареты, получает в несколько раз больше необходимой нормы этого вещества и со временем привыкает к ней. На желание курить влияют также и психологические факторы. Многие курильщики находят в сигаретах способ борьбы со стрессом или наоборот дополнительное расслабление в благоприятной обстановке. Поэтому, если вы решили избавиться от этой вредной привычки, нужно учитывать все факторы, которые привели к зависимости.
Способы, которыми можно обмануть самого себя:
Не отказывайтесь от привычек. Если вы привыкли на работе выходить на улицу на перекур, не прекращайте этого делать, только уже без сигарет. Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом несколько минут.
Чаще бывайте в местах, где курение запрещено. В парках, на детских площадках, у вас просто не будет возможности закурить.
Избавьтесь от всех курительных аксессуаров. На балконе не покурить без пепельницы, сигары не взять с собой без портсигара.
Найдите компанию. Устройте соревнование с друзьями, коллегами, поспорьте, кто дольше продержится без сигарет.
Наградите себя. Пообещайте себе купить то, что давно хотели или сходить куда нибудь, если продержитесь определенное количество дней.
Баклажан. Этот овощ богат никотиновой кислотой и витаминами.
Брокколи. Очищает легкие от токсинов.
Бананы. Никотиновая кислота и витамин В6
Ананас. В3, никотиновая кислота, железо, калий и другие полезные вещества.
Молоко. Ухудшает вкус сигарет, что помогает быстрее бросить.
