Диетологи считают, что питаться на скорую руку по утрам вредно.
На завтрак нужно съесть что-нибудь легкое, быстрое, но питательное. Например, кукурузные хлопья или кашу быстрого приготовления. Просто и быстро: залил и ешь. Однако погодите радоваться.
В глазированных кукурузных хлопьях и кашах быстрого приготовления много сахара. Такой «плохой» сахар может вызвать резкий скачок уровня глюкозы в организме, из-за чего происходят различные расстройства.
Прекрасное начало дня, но только не овсянка в виде хлопьев. В них никакой пользы нет. Такая крупа подвергается сильной промышленной переработке. Более того, в овсяных кашах быстрого приготовления содержится дополнительный сахар и искусственные добавки. А это вредит нашему организму.
Полезная крупа должна изготавливаться из цельного зерна, в этом случае она будет содержать полный комплект полезных веществ и клетчатки. Правда варить такие хлопья придется минут пятнадцать, но польза от них многократна.
Идеальным завтраком считается тот, который не только дает ощущение сытости, но и наполняет организм полезными веществами.
