Диетологи и терапевты давно твердят о том, что надо тщательнее следить за своим питанием, весом и здоровьем. Одним из способов улучшить ситуацию в целом является - обретение привычки выпивать обычную воду перед завтраком. Мол, это поможет стать здоровее и стройнее. Однако на деле, далеко не у всех людей, обретших новую привычку, изменились размеры одежды. Почему?
По словам диетолога Оксаны Дмитриевой, далеко не все люди делают это правильно. Кто-то выпивает неполный стакан, другие заменяют воду минералкой или оставшимся с вечера чаем.
- Так делать нельзя. Польза от новой привычки будет только, если пить по утрам воду и не менее 200 мл ежедневно, - отмечает специалист.
Диетолог подчеркивает, что для утреннего запуска правильной работы систем организма нужно выбирать исключительно фильтрованную, родниковую или талую воду. Жидкость, набранная из крана на кухне, для этих целей не подойдет. Равно, как и кипяченная вода. Ведь в ней не остается никаких полезных веществ после кипячения.
Дмитриева подчеркнула, что вода, которая пьется натощак, должна быть теплой и иметь температуру – 22-25 градусов. И это неспроста.
- Холодная или ледяная вода плохо отразится на работе органов ЖКТ: температура в желудке — 37 градусов, чуть больше, до 38 градусов — в кишечнике. Холодная вода выступает как раздражитель для слизистой оболочки желудка и кишечника, сжимаются сосуды, пищеварительные процессы замедляются. При этом могут появиться неприятные «побочные» эффекты, вроде метеоризма, диареи или запоров, - отметила диетолог.
Она также акцентировала внимание, что пить воду желательно сидя, не торопясь, маленькими глотками, ни в коем случае не залпом. Завтракать можно максимум через полчаса.
