Сегодня многие люди стараются жить, соблюдая правила здорового питания, образа жизни. то есть, минимизируют количество вредной пищи, начинают день со стакана воды, обязательно делают зарядку утром и в середине рабочего дня – чтобы размять мышцы.
Правила эти всем известны. Однако, не все из них действительно полезны для здоровья. слепое следование некоторым из рекомендаций может привести к ухудшению состояния здоровья. об этом рассказала врач-диетолог Марина Сорокина.
- Одна из самых «вредных» рекомендаций – запрет на ужин позже 18 часов. Мол, это не позволит ЖКТ отдохнуть за ночь, поспособствует набору лишнего веса и негативно повлияет на качество сна, - отмечает специалист.
Современные ученые давно пытаются найти точный ответ на вопрос – можно ли есть после 18 часов, если хочется иметь стройную фигуру. На эту тему проводятся множество исследований и их результаты не столь однозначны.
С одной стороны, ученые пришли к выводу, что поздний прием пищи (в 21 час и позже) действительно нарушает обменные процессы. Особенно, если такой график стал для человека привычным.
- С другой стороны, если вы хотите есть в 19-20 часов, то ничего страшного с вами и здоровьем не произойдет. Особенно, если нет планов сразу после выхода из-за стола отправляться в постель, - говорит диетолог.
Гораздо более серьезными будут последствия, если сразу после ужина занять горизонтальное положение на диване или кровати. Тогда съеденные калории точно отложатся на боках и бедрах.
Не менее опасно для фигуры и делать слишком большие перерывы между приемами пищи. Длительный голод сам по себе увеличивает риск съесть слишком много, поэтому желательно грамотно планировать свое питание.
