Любую болезнь всегда проще и дешевле для семейного бюджета предупредить, чем лечить в период обострения. Кроме того, и желаемый результат ведь никто не гарантирует. Именно поэтому врачи всех специальностей настаивают на необходимости уделять повышенное внимание своему здоровью.
- Профилактика – лучший способ остаться здоровым и продлить себе жизнь, - напоминает врач-терапевт Олег Валуев. И добавляет: -Особенно ею полезно заниматься, в отношении недугов, которые и на больничный не позволят уйти, и работать помешают. Например, мигрень – худшее проявление нездоровья, когда рабочий день в разгаре.
Чтобы не знать головных болей, надо вести здоровый образ жизни. а это значит, что:
Высыпайтесь. По словам терапевта Валуева, при недостатке сна увеличивается продукция белков, снижающих болевой порог. Вследствие этого растёт чувствительность к болевым ощущениям, а головные боли учащаются.
Делайте зарядку. Умеренные физические нагрузки помогают уменьшить частоту приступов. Для достижения лечебного эффекта достаточно выполнять несложные упражнения каждый день по 15-20 минут.
Правильно организуйте рабочее место. Монитор компьютера должен находиться на расстоянии не менее 50 см от лица. Шрифт сделайте комфортным для восприятия. Используйте очки с защитными стёклами.
Каждый день выделяйте время для прогулок на свежем воздухе. Особенно это полезно делать во время обеденного перерыва. Если организм насытился кислородом, то он начнет синтезировать элементы, способные блокировать болевой сигнал и снижать тревожность и волнение.
Пейте много обычной воды. Обезвоживание считается одним из главных триггеров возникновения приступа, вероятно, по причине раздражения нервных окончаний в головном мозге при дефиците влаги.
