Многие люди, мечтая похудеть, стремятся сильно ограничивать себя в питании. И это ошибочный путь, уверен врач-гастроэнтеролог Сергей Якушонов. По его словам, ограничения в питании как раз, наоборот, приводят к набору веса.
- Всем, кто хочет похудеть, я рекомендую пересмотреть рацион и режим питания. надо обязательно завтракать, обедать и ужинать. Допустимо перекусывать между основными приемами пищи. Но только здоровой едой, вроде орешков или сухофруктов, - говорит медик.
Якушонов отмечает, что для изменения состояния здоровья и фигуры лучшими помощниками станут продукты, разгоняющие метаболизм. Он назвал пять такие продуктов:
Красная фасоль. При ее употреблении происходит качественное и быстрое очищение кишечника. К тому же, в фасоли много клетчатки, поэтому питаясь блюдами из фасоли, длительно сохраняется чувство насыщения.
Яблоки и груши. Эти фрукты всем известны низкой калорийностью и обилием полезной клетчатки. Недавно исследователи из Бразилии выяснили, что включение в дневной рацион женщин по 3 яблока или груши приводит к более быстрой потере массы тела.
Молочные продукты, богатые кальцием. Они ускоряют процессы обмена веществ, вследствие чего лишний вес постепенно уходит с боков и живота. Установлено, что люди, употребляющие ежедневно 1300 мг кальция, худеют в 2 раза быстрее, чем те, кто его недополучает с пищей.
Брокколи. Помимо кальция этот вид капусты содержит витамины А, С и К, фолат или витамин В9, пищевые волокна, полезные для желудочно-кишечного тракта, и антиоксиданты. Все эти микроэлементы оздоравливают организм и прибавляют красоты.
Красный острый перец. В нем есть «волшебное» вещество - капсаицин. Это соединение обладает болеутоляющим эффектом блокируя рецепторы боли, усиливает метаболизм триглицеридов и циркуляцию крови, таким образом сжигаются лишние килограммы.
